να ωριμάσει και να απολαύσει την ζωή του σε όλο το φάσμα της.Τα προγράμματα αντιγήρανσης έχουν σας απώτερο στόχο την μείωση του χρόνου ασθένειας πριν από τον θάνατο και στην ανάκτηση περισσότερων χρόνων υγείας. Κατά συνέπεια τα προγράμματα αντιγήρανσης υπόσχονται όχι μόνο μια απλή παράταση χρόνου ζωής αλλά μια λιγότερο στρεσογόνο και ταυτόχρονα μια πιο επιτυχημένη επαγγελματικά, κοινωνικά, σεξουαλικά και σωματικά ζωή.
Οι τρείς πιο σημαντικοί παράγοντες για μια ενεργή αντιγήρανση με σειρά προτεραιότητας είναι η γυμναστική, το μη κάπνισμα και η σωστή ισορροπημένη διατροφή. Ο πυρήνας ενός προγράμματος αντιγήρανσης είναι η γυμναστική. Είναι ο πιο φυσικός και πιο ο αποτελεσματικός τρόπος για να ανατρέψουμε όλες τις αρνητικές συνέπειες της γήρανσης και να διατηρήσουμε την νιότη μας. Η γυμναστική επηρεάζει τον άνθρωπο σε όλο του το είναι - ορμονικά, φυσιολογικά, ψυχολογικά, σωματικά. Χωρίς την γυμναστική κανένα πρόγραμμα αντιγήρανσης και καμία μέθοδος δεν μπορεί να δώσει πραγματικά αποτελέσματα. Η γυμναστική πρέπει να θεωρείται από όλους μας σαν το πιο δυνατό όπλο ενάντια στην γήρανση και όλες οι άλλες μέθοδοι ως συμπληρωματικές. Η άσκηση έχει καταλυτική επίδραση στην μείωση του στρες και του άγχους της καθημερινότητας μας, τα οποία είναι οι κύριες αιτίες πρόωρης γήρανσης. Καταπολεμά επίσης την κατάθλιψη, ηρεμεί, χαλαρώνει, βελτιώνει την διάθεση και μας κάνει πιο αισιόδοξους και υπομονετικούς, ευχάριστους, πιο ανθεκτικούς και γενικά πιο έτοιμους να αντιμετωπίσουμε την καθημερινότητα μας με όλες τις δυσκολίες της, τα πάνω και τα κάτω της χωρίς να φθείρουμε την ψυχική και σωματική μας υγεία.
Η καρδιοαγγειακή αερόβια γυμναστική ενδυναμώνει τον καρδιακό μυ, αυξάνει την αιμάτωση των στεφανιαίων αρτηριών και γενικά βελτιώνει το κυκλοφορικό σύστημα. Βελτιώνει επίσης την αιμάτωση του εγκεφάλου καθώς και των οργάνων ενώ απομακρύνει από όλα τα όργανα τα δηλητηριώδη προϊόντα του μεταβολισμού, τα οποία προϊόντα είναι αίτια πρόωρης γήρανσης. Επίσης μειώνει το λίπος με όλα τα συνεπαγόμενα ωφέλη. Η μυϊκή εξάσκηση οδηγεί σε αποθήκευση γλυκογόνου και ΑΤΡ στον μυ, τα οποία αποτελούν τις μεγαλύτερες ενεργειακές μορφές του ανθρώπινου οργανισμού. Αυτή η ενέργεια μπορεί να χρησιμοποιηθεί άμεσα από τον οργανισμό σε περίπτωση ανάγκης. Αν αυτή η ενέργεια καταναλωθεί τότε εξοικονομούνται άλλες μορφές ενέργειας του σώματος όπως για παράδειγμα οι δομικές πρωτεΐνες, η μείωση των οποίων θα απέφερε ζημιές ή τριβή. Έτσι με αυτό τον τρόπο αποφεύγεται ο κανιβαλισμός του ίδιου του μυϊκού μας ιστού.
Γενικά η γυμναστική προωθεί την ανανέωση των κυττάρων και φροντίζει με αυτό τον τρόπο για την εκκένωση των κυττάρων που έχουν υποστεί ζημιά. Συμβάλει με αυτό τον τρόπο στην διατήρηση της νεότητας. Κάπου εδώ πρέπει να τονιστεί ότι το σύνδρομο της υπερπροπόνησης έχει τα ακριβώς αντίθετα αποτελέσματα.
Η υπερβολική καταπόνηση του σώματος από την γυμναστική οδηγεί σε αυτή την «ασθένεια» με όλα τα κακά της επακόλουθα (αϋπνία, πυρετό, κούραση κτλ). Λόγω του ότι μέσω της γυμναστικής η ευημερία στους ασκούμενους αυξάνεται αισθητά σε σημείο που μπορεί να αποτελέσει μια πηγή εθισμού, πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί να μην ξεπερνούμε πολύ τα όρια μας και να καταπονούμε υπερβολικά τον οργανισμό μας.
Εντάξετε την γυμναστική στα πλαίσια ενός προγράμματος για την αλλαγή του τρόπου ζωής σας. Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε, τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε την ίδια σας τη ζωή και τον τρόπο που αξιολογείτε τα ερεθίσματα της. Αλλάξτε το σώμα σας αλλάξτε τη ζωή σας. Αρκούν μόνο 30 λεπτά την ημέρα για να καρπωθείτε τα οφέλη που μπορεί να σας προσφέρει η γυμναστική και η προπόνηση. Ακόμα και μετά από μία εξαντλητική μέρα στη δουλειά, 30 και μόνο λεπτά θα σας κάνουν να νοιώσετε πιο δυνατοί και να απολαύσετε στην συνέχεια την ηρεμία και την ξεκούραση σας. Δεν ευσταθεί το επιχείρημα ότι δεν έχετε χρόνο για γυμναστική.
Λόγω της έντονης προσπάθειας για καριέρα έχουμε χάσει την αίσθηση για το σώμα μας και την ακτινοβολία του. Αυτό μπορεί και πρέπει να ανακτηθεί μέσω της σωματικής άσκησης και να μας εφοδιάσει με περισσότερη υγεία, δύναμη, αυτογνωσία και χαρίσματα για μια πιο υγιή γήρανση.