Είσαστε έτοιμοι για μια καινούργια αρχή και προσπάθεια για να χάσετε κάποιο βάρος και διερωτάστε τι είναι καλύτερο για σας; Είναι η γυμναστική πιο δραστική από την δίαιτα στο χάσιμο κιλών ή είναι η δίαιτα καλύτερη; Οι μελέτες μέχρι τώρα δείχνουν πως ο συνδυασμός και των δύο είναι η καλύτερη αντιμετώπιση για το χάσιμο κιλών και ίσως πιο σημαντικό είναι πως με αυτό τον συνδυασμό η διατήρηση του βάρους είναι πολύ πιο εφικτή.

Σε μια μελέτη που έγινε στο Καναδά, έδειξε πως αυξάνοντας την άσκηση σε παχύσαρκες γυναίκες που ήταν ήδη σε δίαιτα είχε θετικό αποτέλεσμα στο στομαχικό πάχος και στην αντίσταση στην ινσουλίνη πέρα από το χάσιμο κιλών. Συγκεγριμένα, το γκρουπ που συνδύαζε δίαιτα και φυσική άσκηση είχε μεγαλύτερη μείωση στομαχικού λίπους και κιλών (74%). Το γκρουπ που είχε μόνο αυξημένη φυσική άσκηση είχε μείωση 43% και το γκρουπ που ήταν μόνο σε δίαιτα είχε μείωση 54%.

Σε μια άλλη δεκαοχτάμηνη μελέτη, έδειξε πως για τα καλύτερα αποτελέσματα ο συνδυασμός φυσικής άσκησης και μιας σωστής δίαιτας είναι και τα δυο κρίσιμα. Τα 104 άτομα που συμμετείχαν σε αυτή τη μελέτη έχασαν περίπου 10 κιλά από αλλαγές στις διατροφικές τους συνήθειες και αλλαγές στην καθημερινή τους ζωή με την αύξηση της φυσική τους άσκησης.

Από ότι φαίνεται από τις μελέτες ο ρόλος της φυσικής άσκησης είναι πάρα πολύ σημαντικός για την αντιμετώπιση του βάρους. Η φυσική άσκηση είναι ιδιαίτερα σημαντική για την αντιμετώπιση του τοπικού πάχους. Πολλές φορές διερωτόμαστε αν υπάρχει κάποια δίαιτα ή φαγητά που θα μας βοηθήσουν να χάσουμε από ένα ορισμένο σημείο στο σώμα μας. Δυστυχώς τέτοια δίαιτα ή φαγητό δεν υπάρχει. Η γυμναστική όμως σε συνδυασμό με μια σωστά μειωμένη σε θερμίδες διατροφή (αν χρειάζεται για το συγκεκριμένο άτομο) θα βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπιση του τοπικού πάχους.

Άλλα ωφελήματα που μας προσφέρει ο συνδυασμός και των δυο είναι η καλύτερη υγεία της καρδιάς αφού βοηθούν στην αντιμετώπιση ή μείωση της χοληστερόλης και τριγλυκεριδιων, αύξηση της καλής χοληστερόλης (HDL), ενισχύει το καύσιμο λίπους και την αντιμετώπιση της ινσουλίνης, και διατηρεί την πίεση σε σωστά επίπεδα. Αυτός ο συνδυασμός είναι επίσης η καλύτερη λύση για την σταθεροποίηση των κιλών μας και αποφυγή συνεχών αυξομειώσεων των κιλών μας.

Αλλάξτε λοιπόν τον τρόπο ζωής σας και βάλτε την γυμναστική καθημερινά στο πρόγραμμα σας. Συνδυάστε την με μια σωστή διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε φαγητά ολικής αλέσεως, μειωμένη σε λιπαρά και προσεγμένη στην ποσότητα που καταναλώνετε και θα έχετε τα τόσο ποθητά αποτελέσματα που θέλετε και μια καλή υγεία.