Αλλά και όσοι από εμάς τρέχουμε για την υγεία και τη ψυχαγωγία μας χωρίς ιδιαίτερα υψηλούς στόχους νιώθουμε τα πόδια βαρετά. Άρα καιρός για αλλαγή, να ξεφύγουμε για λίγο από τη ρουτίνα και τη μονοτονία του ηλεκτρικού διαδρόμου του γυμναστήριου, των δρόμων και τα καυσαέρια της πόλης, του γηπέδου της γειτονιάς.
Το τρέξιμο στην παραλία πλάι στη θάλασσα είναι ο καλύτερος τρόπος ξεκούρασης και χαλάρωσης διατηρώντας παράλληλα και γιατί όχι βελτιώνοντας την αερόβια ικανότητα μας.
Τρέξιμο στην άμμο ναι με προσοχή δε..οι αρθρώσεις των κάτω άκρων επιβαρύνονται πολύ με τέτοιες δραστηριότητες ιδιαίτερα όταν η άμμος είναι μαλακή γι’ αυτό αν δεν το έχετε ξανά επιχειρήσει προτιμήστε να τρέξετε ξυπόλητοι (και όχι τόσο γρήγορα) στην άκρη της παραλίας όπου βρέχετε η άμμος και είναι πιο σφιχτή.
Προτιμήστε να τρέξετε πολύ πρωί η αργά το απόγευμα ούτως ώστε να αποφύγετε τον ήλιο αλλά και για να τρέξετε με την ησυχία σας απολαμβάνοντας τους γαλήνιους ήχους του κύματος που παφλάζει.
Το τρέξιμο στην άμμο είναι πολύ καλό και αν γίνει με προσοχή μπορεί να βοηθήσει στην ενδυνάμωση των κάτω ακρών ενώ συνδυάζοντας και λίγες αλλαγές στο ρυθμό θα έχουμε και καρδιοαναπνευστικά οφέλη.
Φαντάζομαι όλοι ξέρετε ποια είναι η καλύτερη αποθεραπεία μετά το τρέξιμο στην άμμο έτσι;
Καλά μπάνια!!!
Στις φωτογραφίες που συνοδεύουν το κείμενο είναι ο Γιώργος Λουκα'ι'δης με την ομάδα δρομέων που προπονεί και είχαμε συναντηθεί στην παραλία του ΚΟΤ στη Λάρνακα