Καταρχήν επιλέγουμε την ώρα, προτιμούμε να τρέξουμε πολύ πρωί ή αργά το απόγευμα .

Ψάξτε να βρείτε το κατάλληλο μέρος για τρέξιμο. Ένα πάρκο με ψηλά δέντρα θα ήταν μια καλή επιλογή, προσέχουμε τι φοράμε ανοιχτόχρωμο παντελονάκι και φανέλα αλλά και ένα καπελάκι είναι απαραίτητα . Πίνουμε νερό καθόλη τη διάρκεια της ημέρας και παρόλο που η καφεΐνη χρειάζεται για να μας τονώσει την αποφεύγουμε το καλοκαίρι γιατί προκαλεί μεγαλύτερη εφίδρωση .

Κατά τη διάρκεια της άσκησης πίνουμε υγρά (νερό ή κάποιο αθλητικό ποτό – κάθε 10 λεπτά ανεξαρτήτως αν νιώθουμε ότι διψάμε ). Ρίξτε λίγο καιρό στο κεφάλι και στο σώμα σας αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος .

Υπομονή καλοκαίρι είναι θα πέραση.!!!!!