ΑΡΘΡΑ
28.5.09 Όταν η τελειότητα γίνετε εμμονή.
Του Αντώνη Αλεξόπουλου*
“Η εξάσκηση οδηγεί στην τελειότητα”, “Στοχεύσετε το τέλειο ”, “Άριστα 10”!!!
Αν βρίσκεστε στην πορεία για την κατάκτηση του ιδανικού σώματος--->>>
13.5.09 H σωματική άσκηση περιορίζει τον κίνδυνος εμφάνισης Aλτσχάιμερ.
H σωματική άσκηση όταν γίνεται συστηματικά, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα φτάνει για να περιοριστεί ο κίνδυνος εμφάνισης Aλτσχάιμερ αναφέρει μελέτη--->>>
5.5.09 Εθισμός στην άσκηση. Όταν η άσκηση γίνεται καταναγκαστική εμμονή
Του Αντώνη Αλεξόπουλου*
Συνήθως για τους περισσότερους από εμάς η έγνοια μας είναι αν προπονούμαστε αρκετά.--->>>
21.4.09 Η κυριαρχία των Αφρικανών στις μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις
Η κυριαρχία των Αφρικανών -και κυρίως των αθλητών της Κένυας και της Αιθιοπίας- στις μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις σίγουρα δεν αποτελεί είδηση. Το ερώτημα όμως που μπορεί να μπει στο μυαλό του καθενός είναι το πού οφείλεται--->>>
14.4.09 Μειώστε το ρίσκο για διαβήτη μέσω της άσκησης
Του Αντώνη Αλεξόπουλου*
Ο διαβήτης είναι ίσως μια από τις πιο διαδεδομένες παθολογικές καταστάσεις της σύγχρονης εποχής.--->>>
27.3.09 Χρησιμοποιήστε το μυαλό σας για να αντιμετωπίσετε τον τραυματισμό σας.
Του Αντώνη Αλεξόπουλου*
Είναι γεγονός, ότι παρόλο που το ανθρώπινο σώμα είναι μια κατά τα αλλά μια τέλεια βιολογική μηχανή, είναι ευάλωτο όταν το βάλουμε σε δράση--->>>
18.3.09 Colostrum η "πρωτόγαλα" του Στάθης Στασής*
Η γενική καλή κατάσταση της υγείας είναι ένας σημαντικός παράγων όσον αφορά τις επιδόσεις.--->>>
6.3.09 Κατανοήστε τους περιορισμούς του σώματός σας. Του Αντώνη Αλεξόπουλου*
Το τέλειο σώμα. Εικόνες του μας βομβαρδίζουν καθημερινά μέσω ισχυρών σε επίδραση εικόνων, στα περιοδικά, στην τηλεόραση και στο διαδίκτυο. Ονειρευόμαστε να το αποκτήσουμε και συχνά κάνουμε τρελά πράγματα στην προσπάθεια να φτάσουμε εκεί (μαγικά χάπια, δίαιτες πείνας).--->>>
3.3.09 Η αλήθεια για τις δίαιτες αποτοξίνωσης! Της Νικολέτα Μιχαηλίδου*
Αποτοξίνωση, ή δίαιτες αποτοξίνωσης είναι δυο πολύ δημοφιλείς λέξεις στο κόσμο της διαιτολογίας. Η κύρια ιδέα πίσω από αυτή τη λέξη είναι πως--->>>
28.2.09 Η διακήρυξη της ΚΟΕΑΣ για το ντόπινγκ στον αθλητισμό.
Η μάστιγα του ντόπινγκ είναι υπαρκτή στον αθλητισμό γιατί η αθέμιτη προσπάθεια για τη διάκριση, για το κέρδος, για την κατάκτηση της κορυφής είναι μέρος της ζωής.--->>>
12.2.09 Κόψτε το τσιγάρο.Του Αντώνη Αλεξόπουλου*.
Πως η άσκηση μπορεί να βοηθήσει όταν πάρετε την απόφαση να σταματήσετε
το κάπνισμα.--->>>
2.2.09 Τι πρέπει να ξέρετε για την καφεΐνη. Της Νικολέτα Μιχαηλίδου*
Ποιος μπορεί να ξυπνήσει το πρωί χωρίς το αγαπημένο του ρόφημα, ένα γερο φλιτζάνι καφέ; Αυτός ο εθισμός μας στη καφεΐνη που οφείλεται σε ένα μεγάλο βαθμό--->>>
10.1.09 Μικρές αλλαγές για να παραμείνετε δραστήριοι ολόκληρη τη Νέα Χρόνια.
Του Αντώνη Αλεξόπουλου*. Ο ερχομός του Νέου Χρόνου συμβολίζει, για τους περισσότερους από εμάς, την ευκαιρία να ξεκινήσουμε ξανά από την αρχή --->>>
29.12.08 Ασπαρτάμη, τι πρέπει να ξέρετε.Της Νικολέτα Μιχαηλίδου*
Η ασπαρτάμη ειναι το γλυκαντικό που προσφέρει την γλυκιά γεύση στα φαγητά ή τα ποτά που την έχουν σαν συστατικό χωρίς να τους προσθέτει θερμίδες.--->>>
17.12.08 Προπονώντας τους εαυτούς μας για τη ζωή Του Ιάκωβου Μιχαηλίδη*
“Νους υγιής εν σώματι υγιεί”
Μία ρήση από την οποία μπορούμε να διακρίνουμε το πόση σημασία έδιναν οι αρχαίοι Έλληνες στην ανάπτυξη του πνευματικού και συναισθηματικού κόσμου μέσα από την άσκηση.--->>>
10.12.08 Διαιτολογικές Ιδέες!!! Της Νικολέτα Μιχαηλίδου*
Νοιώθετε πάντα πως δεν τα καταφέρνετε να χάσετε ή να μην βάλετε κιλά; Νοιώθετε πως έχετε δοκιμάσει όλων των ειδών δίαιτες και σε καμιά δεν πετύχατε ή πετύχατε αλλά δεν διατηρήσετε τα κιλά που χάσατε; Αν ναι, μην απογοητεύεστε.--->>>
23.11.08 Αλληλεπίδραση φαγητών και φαρμάκων.Της Νικολέτα Μιχαηλίδου*
Τα φάρμακα μπορούν να επηρεάσουν την θρεπτική αξία των φαγητών που καταναλώνουμε με το να μειώνουν ή να αυξάνουν την διαθεσιμότητα ορισμένων θρεπτικών ουσιών ή ακόμα μετατρέποντας μερικά συστατικά ενός φαγητού σε τοξικά.
Από την άλλη μεριά, τα φαγητά που τρώμε ή τα ποτά που πίνουμε μπορεί --->>>
6.11.08 Διατροφικές Διαταραχές και Αθλητές Νικολέτα Μιχαηλίδου, Μ.S., R.D
Εγκεκριμένη Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος
Για περισσότερες πληροφορίες: nikoletam@cytanet.com.cy
Μια πολύ επιτυχημένη γυναίκα δρομέας (Noden 1994) δήλωσε πως οι διατροφικές ανωμαλίες είναι για τις γυναίκες όπως τα στεροειδή για τους άντρες.--->>>
17.10.08 SNACKS: Τα ΟΧΙ και τα ΝΑΙ Φωτεινή Λάππα MSc Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Αθλητική Διαιτολόγος Σταυρού 53, Στρόβολος 2035 Τηλ: 22 492148
Email: lfotini@cytanet.com.cy
Τα μικρά γεύματα (snacks) είναι για τους περισσότερους πλέον απαραίτητα λόγω του γρήγορου ρυθμού που επικρατεί στη ζωή μας. Καθημερινά όλοι μας θέλουμε κάτι εύκολο και γρήγορο για να μετριάσουμε την πείνα μας. Δυστυχώς όμως τις περισσότερες--->>>
8.10.08 Αλόγιστη χρήση διατροφικών συμπληρωμάτων στον αθλητισμό
Του Δρ. Μιχάλη Μιχαηλίδη Επιστημονικού Προϊστάμενου του Κέντρου Αθλητικών Ερευνών Κύπρου. Στο διάστημα των 15 χρόνων λειτουργίας του ΚΑΕΚ εξετάστηκαν πέραν των 10000 αθλητών και αθλουμένων. Οι εμπειρίες, οι γνώσεις και τα συμπεράσματα που έχουμε αποκομίσει μέσα από την πολύχρονη --->>>
8.10.08 Παχαίνει το στρες; Νικολέτα Μιχαηλίδου, M.S., R.D.Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος Για περισσότερες πληροφορίες: nikoletam@cytanet.com.cy
Στρες, ένα συναίσθημα που όλοι λίγο ή πολύ το νοιώθουμε. Μπορεί όμως, αυτό το συναίσθημα να μας οδηγήσει στην αύξηση κιλών; Δυστυχώς η απάντηση είναι--->>>
25.9.08 Νερό=Πηγή ζωής Φωτεινή Λάππα MSc
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Αθλητική Διαιτολόγος
Σταυρού 53, Στρόβολος 2035 Τηλ: 22 492148
Email: lfotini@cytanet.com.cy
Το νερό που συχνά ονομάζεται και ‘μυστικό συστατικό’ πολλές φορές --->>>
25.9.08 Fat Talks: Κατανοώντας την έννοια της σωματικής σύστασης. Αντώνης Αλεξόπουλος/Διδάκτωρ κοινονιολογίας του αθλητισμου/Καθηγητής φυσικής αγωγής
Τηλ.99524645. Οι πιο συχνά ειπωμένες συζητήσεις στους κύκλους αυτών που ασκούνται--->>>
11.9.08 Αντιγήρανση και Σωματική Εξάσκηση. Ιάκωβος Μιχαηλίδης ,Καθηγητής φυσικής αγωγής / personal trainer/iacovosmichaelides@gimail.com
Ενεργοποιήστε τις πηγές δύναμης και ενέργειας σας για περισσότερα και πιο ποιοτικά χρόνια ζωής μέσω της γυμναστικής και της άσκησης--->>>
1.9.08 Οι μύες και η εκγύμνασή τους Χρίστος Χρίστου
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Η σημασία των μυών γίνετε εμφανής από το γεγονός ότι είναι ένα μεγάλο μέρος της μάζας του σώματος αναλογεί στους μύες. Έτσι, το ποσοστό αναλογίας των μυών στη γυναίκα φτάνει το 30-35% και στον άντρα τα 42-47% της συνολικής μάζας του σώματος.--->>>

1.9.08 Δίαιτα ή Γυμναστική για σταθεροποίηση ή μείωση βάρους;
Νικολέτα Μιχαηλίδου, M.S., R.D.Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/ Διατροφολόγος nikoletam@cytanet.com.cy --->>>
25.7.08 Ιδρώστε άφοβα Χρίστος Χρίστου καθηγητής φυσικής αγωγής.
Την επόμενη φορά που θα γίνετε μούσκεμα στον ιδρώτα μετά από γυμναστική, σκεφτείτε το εξής: Όλος αυτός ο ιδρώτας είναι σημαντικός για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού.--->>>
14.7.08 Nντόπινγκ και κυπριακή πραγματικότητα
Δώρα Κυριάκου πρέσβειρα ευ αγωνιζεσθαι 2005.
Για τους ανθρώπους που πραγματικά αγαπούν τον αθλητισμό, οι σημερινές συνθήκες που επικρατούν, τους κάνουν να νιώθουν άβολα--->>>

Αμινοξέα! Προσφέρουν βοήθεια στους αθλητές και αθλούμενο κόσμο;
Νικολέτα Μιχαηλίδου, Μ.S, R.D.
Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος / Διατροφολόγος nikoletam@cytanet.com.cy
Τα αμινοξέα και οι ιδιότητες τους, έχουν μελετηθεί αρκετά τα τελευταία 30 χρόνια. Πιο πρόσφατα, ο αθλητικός κόσμος άρχισε να ασχολείται περισσότερο με τα αμινοξέα και τον πιθανό ρόλο τους στην απόδοση και στην αναπλήρωση ενός αθλητή--->>>

Γεύματα για πριν και μετά την άσκηση!
Η σωστή γυμναστική και άσκηση απαιτεί σωστά γεύματα πριν και μετά, για να μην υπάρχουν ελλείψεις στον οργανισμό ώστε να μπορέσει το συγκεκριμένο άτομο που γυμνάζεται να πετυχει τους στόχους που έχει θέσει.--->>>
Χρησιμοποιείστε το τρέξιμο σαν μορφή …. ξεκούρασης!!!
Γιώργος Λουκαΐδης, M.Med.Sci., B.Sc. - Εργοφυσιολόγος--->>>